?

Log in

No account? Create an account

Прошлый пост | Следующий пост

Не знаю, можно ли сбросить 12 кило за десять дней, как спросил marketoluhi, а 16 кило за месяц и 39 за полгода я сбрасывал. Было это в прошлом году, но... не совсем успешно закончилось. Во всём виноваты блог-туры, конечно ;-)

Как худеть на Дюкане

Этот график я строил в Numbers для iPhone, по мере похудения. Вставал каждое утро на весы, а потом забивал на iPad или смартфоне результат, смотрел динамику. Радовался и огорчался.

Таблица была начата 1 сентября 2012 года и заканчивается 25 января 2013, то есть, за сентябрь-октябрь-ноябрь-декабрь-январь вес снизился со 115 стартовых (на август 2013 было даже 117) до 80 килограмм. Дальше я таблицу вести перестал, и пролетев мимо "целевого" веса, рассчитанного умным калькулятором у Дюкана на сайте, похудел до 76 килограмм - ощутимо больше, чем планировал. Когда вес стабилизировался и худение прекратилось, я убрал на полку свой 58-й, нашёл в гардеробной джинсы 46-го размера бывшей жены (единственное, что не висело мешком) и побрёл по магазинам за одеждой. Весёлое было время.

Худел я на Дюкане, прочитав сначала электронную, а затем и бумажную книжку, но не по толерантной системе tema, где можно пить вино, а совсем без алкоголя (не особо люблю выпивать). Подход был сугубо мужской, с практическим максимализмом - плюнув на все эти красивые "низкоуглеводные" десерты и тортики, описанные в книжке, я питался максимально просто. Шашлычок из говядины или индейки, рыба на пару, выпивал тунца из блендера, кушал курочку с овощами и забегал в Долькабар за стейками. Не хотелось заморачиваться с готовкой совсем. Да и не до того было. Соль и сахар из рациона исключил совсем, но не брезговал капелькой соевого соуса и напитками на аспартаме.

После стейка, на следующий день, всегда стабильно уходило с полкило, а в Долькабаре мне до сих пор приносят американо с сахарозаменителем, без просьбы с моей стороны. Всем остальным несут сахарницы. Самым интересным, в этой диете, было полное изменение отношения к продуктам - никогда бы не подумал, что могу яростно вожделеть яблоко и наслаждаться, до умопомрачения, вкусом сыра. К яблокам я вообще прохладно отношусь, без фанатизма, но на выходе с третьей фазы диеты, когда стало можно кушать по одному фрукту в день, я буквально сходил с ума от запаха с витрины, а дома смаковал каждую дольку. Стал гораздо, просто разительно лучше, ощущать вкусовые нюансы пищи. Перешёл в какую-то стадию гурманства.

Кое в чём я диету нарушал - скажем, мог ухомячить несколько ложек тех отрубей, которые употреблять необходимо, но без фанатизма. Иногда мог себе позволить слегка пообедать на фуршете очередной презентации. Диета вынудила разбираться в крабовых палочках (есть среди них с большим количеством крахмала и углеводов, а есть почти чистый белок) и искать в магазине газировку на сахарозаменителе (помимо лайтовой колы). Много гуглил про продукты, жирность, а параллельно набирался багаж знаний о производстве и истории.

А потом... всё пошло не так. Я уехал путешествовать и сорвался. Не закончил четвёртую стадию диеты, основную и закрепляющую. Это очень сложно сделать в поездках, и особенно в блог-турах, где питание построено по принципу, фактически противоположному диете. Так в Ингушетии, куда мы ездили с mark_y, где едят очень много хлеба и производных, типа хинкала, добавляя в блюда немало масла, и не подают на стол постное мясо, за две недели отыгралось восемь кило. Около четырёх набрал в путешествии с sergeydolya по Золотому Кольцу. За время экспедиции по России, с Олимпийским огнём, и жизни в Сочи, я откатился уже до 97 килограмм. То есть, по факту, из потерянных 39 к весне 2014 года осталось 19.

За последний месяц, без диет, просто за счёт большого количества пеших походов, скинул до 90,5, но вернувшись из трёхдневного блог-тура на Богучанскую ГЭС увидел на весах 94,8.

Посмотрим, что удастся сделать с этим в ближайший год. Есть у меня один могильничек идея интересная.

Comments

( 40 комментариев — Оставить комментарий )
olga_phoenix
20 июн, 2014 07:16 (UTC)
Ого, в любом случае результаты впечатляют. А как организм реагировал на ежедневное потребление такого большого количества белка, нормально?
q3d
20 июн, 2014 10:20 (UTC)
Нормально отреагировал, в моём случае. Я делал практически всё по книге - пил много воды, ел отруби, не употреблял алкоголь. И главная задача была закончить диету как можно скорее, чтобы не насиловать организм слишком долго. У друзей какие-то проблемы начинались в тех случаях, когда они периодически срывались и начинали заново, затягивая диету, или пили мало воды, или не хотели употреблять те же отруби.
beriya_flesk
20 июн, 2014 07:40 (UTC)
напишите плиз название книги
pavel_zaytsev
20 июн, 2014 08:04 (UTC)
Пьер Дюкан - "Я не умею худеть"
housefly
20 июн, 2014 07:45 (UTC)
Вот и я с 78 набрал до 92-х, а теперь пытаюсь великом и спорт залом снизить хотя бы до 90. Надо обратно на Дюкана, но что-то постоянно вставляет палки в колеса. #чяднт
feeshka
20 июн, 2014 08:21 (UTC)
"выпивал тунца из блендера"

вы пьете рыбу? это как?)
q3d
20 июн, 2014 10:21 (UTC)
О, это просто как в американских фильмах, где мускулистый герой засовывает что-то в блендер, перетирает в кашу, а потом пьёт такую коричнево-серую субстанцию сомнительного вида ;-)
marina2410
20 июн, 2014 08:47 (UTC)
Ой, а про крабовые палочки можно подробнее?:))) Я на похожем принципе питания, я так начинаю понимать, что все работающие диеты очень схожи. Углеводов жрать не надо, тогда ни голода нет, и вес уходит. Мой называется South Beach Diet - там тоже в основном рыбу, мясо и овощи можно. На моём только сухое вино спокойно можно, как и водку.:))) Но вот с крабовыми палочками засада - тк в составе сплошной сахар и крахмал. А я их люблю!!!:)))

Вам удачи с новым этапом похудения!)))
housefly
20 июн, 2014 08:54 (UTC)
Дюкан на этот случай дает оговорку, что не больше 200 грамм в день. Но и среди них лучше выбирать такие, где 0,1 жира и как можно меньше углеводов (4-6)
(без темы) - q3d - 20 июн, 2014 10:27 (UTC) - Развернуть
ilyaia
20 июн, 2014 09:31 (UTC)
39 - это серьёзно.

Я на безуглеводке сбрасывал до 15. Разве что это было за пару месяцев (два сеанса по две недели).
q3d
20 июн, 2014 16:23 (UTC)
А что за сеансы? То есть две недели белки, а потом обычный рацион?
(без темы) - ilyaia - 20 июн, 2014 16:43 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
q3d
20 июн, 2014 16:24 (UTC)
А почему Дюкан не поможет?

Про силовые тоже думаю... Глядишь, стану как miss_tramell, буду посты про мужские формы и фитнес писать.
(Удалённый комментарий)
(без темы) - q3d - 20 июн, 2014 19:04 (UTC) - Развернуть
(Удалённый комментарий)
roman_yerokhin
20 июн, 2014 11:15 (UTC)
Офигенный триллер. Даёшь второй сезон!

Edited at 2014-06-20 11:15 (UTC)
q3d
20 июн, 2014 11:56 (UTC)
Второй сезон уже записывается ;-) Я же забыл сделать фото "до и после", надо будет это исправить.

Скажи, а на аве ты разговариваешь или ешь? ))
(без темы) - roman_yerokhin - 20 июн, 2014 12:02 (UTC) - Развернуть
(без темы) - q3d - 20 июн, 2014 13:08 (UTC) - Развернуть
(без темы) - roman_yerokhin - 20 июн, 2014 13:13 (UTC) - Развернуть
(без темы) - q3d - 20 июн, 2014 16:22 (UTC) - Развернуть
(без темы) - roman_yerokhin - 20 июн, 2014 16:24 (UTC) - Развернуть
(без темы) - q3d - 20 июн, 2014 16:25 (UTC) - Развернуть
(без темы) - roman_yerokhin - 20 июн, 2014 16:32 (UTC) - Развернуть
(без темы) - q3d - 20 июн, 2014 19:05 (UTC) - Развернуть
varganshik
20 июн, 2014 12:50 (UTC)
А в чем собственно основной принцып той диеты был?
q3d
20 июн, 2014 13:10 (UTC)
Белковая диета из нескольких фаз - только белки, белки и овощи, а в конце белки-овощи-фрукты и постепенный возврат к нормальному рациону, когда перестроилась психика, привычки и конституция.
(без темы) - varganshik - 21 июн, 2014 00:00 (UTC) - Развернуть
redpax
25 июн, 2014 12:53 (UTC)
Тема мне очень близка. Недавно тоже сел на диету и вел фотофиксацию изменения веса и форм тела. К диете Дюкана отношусь плохо.



Edited at 2014-06-25 13:07 (UTC)
def_gravity
3 июл, 2014 14:50 (UTC)
хороший прогресс, а что за диета и спорт?
(без темы) - redpax - 3 июл, 2014 16:03 (UTC) - Развернуть
(без темы) - def_gravity - 3 июл, 2014 16:42 (UTC) - Развернуть
(без темы) - redpax - 3 июл, 2014 20:40 (UTC) - Развернуть
(без темы) - redpax - 3 июл, 2014 20:46 (UTC) - Развернуть
(без темы) - def_gravity - 4 июл, 2014 07:38 (UTC) - Развернуть
(без темы) - q3d - 3 июл, 2014 19:08 (UTC) - Развернуть
ixtiandra
28 июн, 2014 20:17 (UTC)
Вижу, денег у вас достаточно. Вы можете питаться в долькабаре. Скажите пожалуйста, зачем же вам ещё больше денег? Зачем вы продолжаете игнорировать интересны обычных людей? Я бы понял, если бы в вас говорила тупая алчность фотобарыги. Но вы, с одной стороны, не тупой человек, а с другой -- денег у вас более чем достаточно. Ну так зачем же тогда?!
( 40 комментариев — Оставить комментарий )

Подписаться на этот блог




Новые обзоры в блоге</a>

Обзор AfterShohz Bluez 2 с костной проводимостью

Обзор Plantronics Voyager Legend

Обзор Canon 7D Mark II

Обзор PowerGorilla

Обзор PowerGorilla

Календарь записей

Декабрь 2016
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Теги

Разработано LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow